醫師娘減肥餐 BUILD YOUR ULTIMATE BODY
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醫師娘減肥餐開山始祖
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我的太太也是減肥一族的支持者，她在飲食的配方及處理上有獨到
的見解與調配，她總是能從看似簡單無味的菜單中搭配可口的調味
，使單純的沙拉簡單而不孤單，甚至於調整過的Menu菜單也可以享
受煎牛排、雞肉等等，平常減肥餐當中令人垂涎三尺的食物.最後她
發展出這個食譜的三個重要心得，也就是簡單、不計份量（食量自
己決定法），以及不復胖的三個重點。
功能與特性：
1.生物塑身食譜是根據食品生物科學的研究而寫成的，
並且擁有合法的智慧財產權。
2.生物塑身食譜是包括每天所需之卡路里及維他命制定的。
3.生物塑身食譜內每天食用的東西，都是日常生活中的食品，
包括anti-fat高纖酵素維他命。
4.在短短15天內，約可簡重4kg；。
5.實施塑身期間精神良好，塑身後比原來更健康、更有活力。
6.實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質
、糖果等不要吃太多。
醫師娘減肥餐食譜使用要點
每餐食後兩小時才能喝水。
醫師娘減肥餐塑身食譜
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水
煮洋蔥，可沾醬油。
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高
纖酵素維他命一粒
第2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、
黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第4天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第5天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、
anti-fat高纖酵素維他命一粒
第6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
然後妳就解脫並且重生成功了!
依我的經驗及看到我的病人朋友的結果，平均約一次吃後
兩週大多數人的體重下降3~4公斤，第二次吃（即吃滿了2
週後休息再吃），平均體重下降2~3公斤，因此一般都規律地減重。
飲食時應注意事項與成分說明
蛋破壞及建立生理記憶。
冰雞肉屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內
膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄維他命。
生起士以白色為主增加鈣，白起士油量少
水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜高纖維。
黃瓜、火腿改味口。
高麗菜去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品
，尤其是彩菑f紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔維生素。
優酪乳增加腸道有益菌，腸道有三種菌：
有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，
一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌
有何副作用?
答案是沒有，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東
西的衝動（基本上不太會餓，但是會想吃一般平常吃的東西）
，我覺得愛吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦，因為
菜單之中好像很少碳水化合物食物，因為我們發現胖的人平時
的飲食中碳水化合物的記憶成分可能是導致於肥胖的重要因素
另外一定要配合吃anti-fat高纖酵素維他命，因為即使這樣吃
仍然需要特殊多種天然成分的酵素纖維及完整維他命才能分解
平衡目前正在調整的食物並重新建立食物記憶型態，不過幸好
一天一粒、健康美麗。如果有任何問題，請直接打電話來本診
所作進一步的諮詢,在此也特別謝謝我可愛的醫師娘老婆,以及
診所美麗熱心的護士小姐,這一陣子辛苦了。
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