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【減肥塑身】睡前6分鐘平躺瘦腿最有效




【減肥塑身】睡前6分鐘平躺瘦腿最有效


懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘,用很簡單的輕度
運動配合BM腹式呼吸法,來讓腿部的多余脂肪去無蹤!

因為只有平躺在床上的時候,腿部完全不會負重,
做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!



動作一:在腰部墊一個枕頭,躺平後感覺舒服才正確!
左腿屈膝,繃起右腳尖,兩手交叉平直的與身體90度伸出.



動作二:兩手向後平伸,感覺大腿被微微拉動.同時心裡默數
5下,緩緩吐空腹部的氣體.換腿重復.每天1分鐘.










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